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Flexión lumbar (flexibilidad)

Mujer acostada boca arriba acercando ambos muslos a su pecho.

  1. Recuéstese boca arriba en el suelo con sus rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso.

  2. Acerque suavemente sus rodillas hacia su pecho. Coloque sus manos debajo de sus muslos para ayudar a subir sus rodillas.

  3. Presione su zona lumbar contra el suelo. Sostenga la posición 20 segundos.

  4. Baje sus piernas hasta apoyarlas de nuevo en el suelo y relaje.

  5. Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.

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