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Extensión de codo (flexibilidad)

Hombre acostado boca arriba haciendo un ejercicio de extensión del codo.

Estas instrucciones valen para su codo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su codo izquierdo.

  1. Acuéstese boca arriba en una cama, junto al borde. Deje que su antebrazo y mano derechos cuelguen relajados por fuera de la cama, palma hacia arriba. Solo la parte de arriba de su brazo debe apoyar en la cama.

  2. Enderece por completo su brazo con cuidado hasta que sienta un estiramiento en el codo. Mantenga su mano relajada.

  3. Sostenga por 30 a 60 segundos. Luego relaje su brazo.

  4. Repita dos veces.

  5. Haga este ejercicio tres veces por día o según le hayan indicado.

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