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Prevención de caídas en el hogar

Una persona se puede caer por muchas razones. Los adultos mayores pueden caerse porque el tiempo de reacción se vuelve más lento con la edad. Los músculos y articulaciones pueden volverse más rígidos, débiles o menos flexibles debido a una enfermedad, el uso de medicamentos o por una afección física.

Otros problemas de salud que hacen que las caídas sean más probables incluyen los siguientes:

  • Artritis

  • Mareos o aturdimiento al pararse (hipotensión ortostática)

  • Antecedentes de accidente cerebrovascular

  • Mareos

  • Anemia

  • Ciertos medicamentos que se toman para enfermedades mentales o para controlar la presión arterial

  • Problemas de equilibrio o con el paso al caminar

  • Problemas urinarios o de la vejiga

  • Antecedentes de caídas

  • Cambios en la vista (vista defectuosa)

  • Cambios en la capacidad de pensar y la memoria (deterioro cognitivo)

Las lesiones de una caída pueden llegar a ser graves, como huesos rotos, articulaciones dislocadas, hemorragia interna y cortes. Lesiones como estas pueden limitar su independencia.

Consejos de prevención

Para ayudar a prevenir las caídas y las lesiones relacionadas con las caídas, siga los consejos que se dan a continuación. 

Pisos

Para que los pisos sean más seguros, haga lo siguiente: 

  • Ponga bases antideslizantes debajo de las alfombras.

  • Retire las alfombras pequeñas.

  • Cambie los revestimientos para piso que estén desgastados.

  • En escaleras alfombradas, fije las alfombras firmemente a cada escalón con tachuelas. En escaleras no alfombradas, coloque tiras antideslizantes en los bordes de los escalones.

  • Mantenga los pisos y las escaleras libres de obstáculos y cables.

  • Disponga los muebles de modo que haya vías libres de circulación.

  • Limpie de inmediato cualquier derrame.

Baños

El baño debe contar con agarraderas, asiento del baño alto y otros elementos de seguridad.

Para que los baños sean más seguros, haga lo siguiente: 

  • Instale agarraderas en la tina o la ducha.

  • Aplique tiras antideslizantes o coloque una alfombra de goma a prueba de resbalones en la tina o ducha.

  • Siéntese en un asiento para tina mientras se baña.

  • Use alfombras de baño con base antideslizante.

Iluminación

Para mejorar la visibilidad en su casa, haga lo siguiente: 

  • Tenga a mano una linterna en cada habitación. O ponga una lámpara junto a la cama que sea fácil de alcanzar.

  • Ponga lamparillas nocturnas en los dormitorios, los corredores, la cocina y los baños.

  • Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas.

  • Tómese su tiempo para subir y bajar escaleras.

  • Instale pasamanos a ambos lados de las escaleras y en los pasillos para un mejor apoyo. Para prevenir lesiones en las muñecas o los brazos, no utilice los pasamanos para impulsarse hacia arriba.

  • Instale agarraderas para ayudarse a parar.

  • Mueva o reorganice los artículos que usa con mayor frecuencia. Procure que sean más fáciles de encontrar y de alcanzar.

  • Examine su casa en busca de peligros para la seguridad. Especialmente mire en las puertas, los pasillos y el camino de entrada a su casa. Retire o arregle cualquier problema de seguridad que encuentre.

Otros cambios que puede hacer

  • Examine su casa en busca de peligros para la seguridad. Fíjese especialmente en las puertas, los pasillos y el camino de entrada a su casa. Retire o arregle cualquier problema de seguridad que encuentre.

  • Póngase zapatos que le calcen cómodamente.

  • Tómese su tiempo para subir y bajar escaleras.

  • Instale pasamanos a ambos lados de las escaleras y en los pasillos para un mejor apoyo. Para prevenir lesiones en las muñecas o los brazos, no utilice los pasamanos para impulsarse hacia arriba.

  • Instale agarraderas donde sea necesario para ayudarse a ponerse de pie.

  • Organice los artículos que usa con mayor frecuencia. Procure que sean más fáciles de encontrar y de alcanzar.

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