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Lactancia: Cómo cuidarse

Ahora que tiene a una nueva criatura en su vida, es fácil que se olvide de sí misma. Aunque el bebé le absorbe gran parte de su tiempo y le crea nuevas responsabilidades, es importante que se cuide de sí misma. De esta manera, podrá cuidar mejor de su bebé.

Madre joven caminado por el parque con un cochecito.

Hábitos saludables

Aquí tiene algunos consejos saludables:

  • Haga ejercicio siempre que pueda. Si gotea leche, será mejor amamantar justo antes de practicar alguna actividad.

  • Evite fumar. El tabaco es muy dañino para usted y puede disminuir su producción de leche. Además, el tabaquismo pasivo es perjudicial para su bebé.

  • Si bebe alcohol, hable del tema con su proveedor de atención médica.

  • Si se enferma, mencione a su proveedor de atención médica que usted está amamantando. Pocas enfermedades y medicinas afectan el amamantamiento, pero es importante verificarlo.

  • Antes de tomar cualquier medicamento (con o sin receta), hierba medicinal o suplemento, consulte a su proveedor de atención médica.

Ropa cómoda

La siguientes son algunas sugerencias de cómo vestir con comodidad para amamantar:

  • Use un sostén cómodo para amamantar. Los sostenes que tienen alambres inferiores les resultan incómodos a muchas mujeres. Muchas tiendas ofrecen servicios de ajuste a medida. Pida referencias a su médico o enfermero.

  • Si gotea leche, coloque discos protectores dentro de su sostén.

  • Para hacer ejercicio, elija un sostén con sujeción adicional. O puede usar dos sostenes al mismo tiempo para más soporte.

  • Use blusas holgadas que puedan levantarse con facilidad a la hora de amamantar. También puede comprar ropa hecha especialmente para mamás en lactancia.

Nota sobre relaciones sexuales

Después del parto, es posible que tarde un tiempo en volver a interesarse en las relaciones sexuales. Comparta lo que siente con su pareja. Su proveedor de atención médica le dirá cuándo puede retomar las relaciones sexuales sin problemas. Cuando esté lista, sepa que:

  • Hay varias formas de control de la natalidad que puede usar mientras está amamantando. Pregunte a su médico qué usar para prevenir un embarazo mientras está amamantando a su bebé.

  • Las hormonas de la lactancia pueden causarle resequedad vaginal. Para algunas mujeres, usar un lubricante a base de agua hace que las relaciones sexuales sean más agradables.

  • Durante la excitación sexual, es posible que gotee leche. Esto se puede solucionar aplicando presión sobre el pezón, usando discos protectores o una toalla.

Cuándo debe llamar al proveedor de atención médica

Llame a su proveedor de atención médica si:

  • Se siente abrumada y no sabe a quién pedir ayuda.

  • Se siente muy triste o no desea estar con su bebé.

  • Siente que su bebé llora todo el tiempo y no es posible calmarlo.

  • No puede tener relaciones sexuales o hacer ejercicio sin sentir molestia.

  • Tiene dudas sobre el efecto de algún medicamento, enfermedad o actividad sobre el amamantamiento.

© 2000-2021 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.