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Información de salud

Flexión del hombro (fuerza)

Hombre haciendo levantamiento frontal de brazo con mancuerna.

  1. Párese recto, con los pies apenas separados, y sostenga una mancuerna en cada mano. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar. Sostenga sus brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia atrás y las pesas apoyadas sobre la parte delantera de sus muslos.

  2. Mire en línea recta hacia adelante. Lentamente suba un brazo recto delante de usted hasta que la mancuerna esté a la altura de sus ojos. Mantenga el codo recto pero no bloqueado. Mantenga durante un segundo y luego baje el brazo. Repita cinco veces.

  3. Repita el ejercicio con el otro brazo.

  4. Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.

 

Sugerencia: No suba las pesas con un envión. Emplee movimientos lentos y controlados.

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