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Información de salud

Desviación radial (fuerza)

Hombre de pie, haciendo un ejercicio de desviación radial con una mancuerna.

Este ejercicio está explicado para su codo derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su codo izquierdo.

  1. Colóquese de pie, con el cuerpo recto. Sostenga una mancuerna con su mano derecha. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar.

  2. Mantenga el brazo extendido hacia abajo, al costado del cuerpo. Doble su muñeca hacia adelante para levantar la mancuerna. No mueva el brazo; solo la muñeca.

  3. Sostenga la posición cinco segundos. Baje lentamente la mano hasta la posición inicial.

  4. Repita el ejercicio entre 5 y 10 veces, o según le indiquen.

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