Haga los ejercicios una vez al día y luego vaya aumentando poco a poco la frecuencia hasta hacerlos varias veces al día. Haga los ejercicios con lentitud y descanse si siente dolor.

Giro del cuerpo

Siga estos pasos:

• Siéntese en una silla, mirando hacia el frente. Ponga las manos sobre los hombros.

• Gire la cabeza y el cuerpo hacia un lado lo más posible, como si intentara mirar hacia atrás.

• Regrese a la posición inicial y haga el giro hacia el otro lado.

• Repita 10 veces.

Marcha sobre silla

Siga estos pasos:

• Siéntese en una silla, mirando hacia el frente.

• Levante lentamente una rodilla lo más alto que pueda, luego baje el pie hasta el piso.

• Haga lo mismo con la otra pierna.

• Repita 10 veces con cada pierna.

Estiramiento de espalda

Siga estos pasos:

• Póngase de pie o siéntese con la espalda recta.

• Lleve los brazos hacia adelante. Junte los codos y las palmas de las manos, con los dedos apuntando hacia el techo.

• Separe los brazos lo más que pueda, juntando los omóplatos.

• Lentamente, vuelva a juntar las manos.

• Repita el ejercicio 10 veces.