Cómo controlar la fibromialgia

Tome los medicamentos según las indicaciones

Es posible que le den medicamentos para ayudar a aliviar el dolor y mejorar la calidad del sueño.

Para tratar la fibromialgia se utilizan varios medicamentos. Dos se formularon inicialmente para tratar la depresión. Son la duloxetina y el milnaciprán. Un tercer medicamento es la pregabalina. Se elaboró para tratar el dolor en los nervios. Otros medicamentos son los analgésicos, como el paracetamol o los opiáceos. Los opiáceos pueden ser adictivos, por lo que solo se utilizan por poco tiempo.

También es posible que usen medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para aliviar el dolor. Estos incluyen ibuprofeno y naproxeno.

Hacer ejercicio

El ejercicio suave puede ayudar a aliviar el dolor. Pruebe estos consejos:

• Elija actividades que no afecten a sus articulaciones, como caminar, andar en bicicleta, nadar u otros ejercicios acuáticos.

• No se exija demasiado. Desarrolle su fuerza y su resistencia poco a poco.

• Sea constante. Para mayor alivio, el ejercicio debe formar parte de su vida diaria.

Dormir bien por la noche

Para ayudarlo a dormir más, pruebe los siguientes consejos:

• Duerma solo en una cama, no en un sofá o una silla.

• No mire televisión, lea ni trabaje en la cama.

• Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.

• Intente no dormir siestas.

• No consuma alcohol, cafeína ni tabaco al menos tres horas antes de acostarse.

• No beba líquidos por la noche para evitar tener que levantarse a orinar.

Otras cosas que puede hacer

Se desconoce la causa de la fibromialgia. Pero el estrés, una alimentación inadecuada y el sobrepeso pueden agravar los síntomas. Los siguientes consejos pueden serle útiles para sentirse mejor:

• Siga una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras, granos integrales, proteína magra y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

• Mantenga un peso saludable.

• Aprenda a reducir el estrés en su vida.

• Consulte con su proveedor de atención médica para que le dé recursos de ayuda para aplicar los cambios. O bien, consulte los recursos que se indican a continuación.

Más información

• Fundación para la Artritis (Arthritis Foundation): www.arthritis.org

• Asociación Nacional de Fibromialgia (National Fibromyalgia Association): www.fmaware.org

• Asociación Estadounidense del Síndrome de Fibromialgia (American Fibromyalgia Syndrome Association): www.afsafund.org