Tratamiento de las hemorroides: autocuidado

Cómo aliviar los síntomas

Quizás su proveedor de atención médica le recete un medicamento antiinflamatorio para aliviar sus síntomas. Estos consejos también ayudan a aliviar el dolor y la hinchazón.

• Tome baños de asiento. Tomar un baño de asiento significa sentarse en unos pocos centímetros de agua tibia. Un baño de 10 minutos dos veces al día puede aliviar el dolor de las hemorroides. También puede ayudar a que la zona se mantenga limpia.

• Desarrolle buenos hábitos de evacuación. Vaya al baño cuando sienta la necesidad. No ignore las ganas de evacuar. Esto puede provocar estreñimiento, heces duras y tensiones. Tampoco lea mientras esté sentado en el inodoro. Permanezca sentado solo el tiempo necesario. Límpiese suavemente con papel higiénico suave y sin perfume o con toallitas para bebés.

• Use compresas de hielo. Colocar una compresa de hielo en una hemorroide externa puede ayudar a aliviar el dolor de inmediato. También ayudará a reducir el coágulo de sangre. Aplique el hielo durante 15 a 20 minutos por vez. Coloque un paño entre el hielo y la piel para evitar daños en la piel.

• Tome otras medidas. Los laxantes y los enemas pueden ayudar a disminuir el estreñimiento. Pero utilícelos solo con la recomendación de su proveedor de atención médica. Para aliviar los síntomas, pruebe utilizar almohadillas de algodón empapadas con Agua de Hamamelis. Estos se encuentran disponibles en la mayoría de las farmacias. Las pomadas para hemorroides de venta libre y la vaselina también pueden proporcionar alivio.

Agregue fibra a su dieta

Incorporar fibra a la dieta puede ayudar a aliviar el estreñimiento al hacer que las heces sean más blandas y fáciles de expulsar. Para aumentar la ingesta de fibra, su proveedor de atención médica puede recomendarle un agente espesante, como el psilio. Se trata de un suplemento con alto contenido en fibra disponible en la mayoría de las tiendas de alimentos y farmacias. Comer más alimentos ricos en fibra también ayudará. Existen dos tipos de fibra:

• La fibra insoluble es el principal ingrediente de los agentes espesante. También se encuentra en alimentos como el salvado de trigo, los panes integrales, las frutas frescas y las verduras.

• La fibra soluble se encuentra en alimentos como el salvado de avena. Aunque la fibra soluble es buena para usted, puede que no alivie el estreñimiento tanto como los alimentos ricos en fibra insoluble.

Beba más agua

Junto con una dieta rica en fibra, beber más agua puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Esto se debe a que la fibra insoluble absorbe el agua, haciendo que las heces sean blandas y voluminosas. Asegúrese de beber abundante cantidad de agua a lo largo del día. Beber jugos de frutas, como el jugo de ciruela o el de manzana, también puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Hacer más ejercicio

Ejercitarse con regularidad ayuda a la digestión y a prevenir el estreñimiento. También es muy bueno para su salud. Así que hable con su proveedor de atención médica para iniciar un programa de ejercicios. Las actividades de bajo impacto, como nadar o caminar, son un buen punto de partida. Tómelo con calma al principio. Y recuerde beber abundante agua cuando haga ejercicio.

Alimentos con alto contenido de fibra

Los alimentos ricos en fibra ofrecen muchos beneficios. Al ablandar las heces, se pueden curar y prevenir las hemorroides inflamadas. También pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon y recto. Lo mejor de todo es que suelen tener pocas calorías y un sabor delicioso. Estos son algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra.

• Cereales integrales, como el salvado de trigo, el salvado de maíz y el arroz integral

• Verduras, especialmente zanahorias, brócoli, col y guisantes

• Frutas, como manzanas, bananas, pasas, duraznos, ciruelas y peras

• Frutos secos y legumbres, especialmente maníes, lentejas y frijoles rojos

Maneras fáciles de incorporar fibra

Los siguientes consejos ofrecen algunas formas sencillas de añadir más alimentos ricos en fibra a sus comidas.

• Comience el día con un desayuno rico en fibra. Coma cereales de salvado de trigo junto con rodajas de banana. O pruebe la mantequilla de maní en una tostada de trigo integral.

• Coma palitos de zanahoria como refrigerio. Son fáciles de preparar, tienen un gran sabor y son bajos en calorías.

• Utilice panes integrales en lugar de pan blanco para los sándwiches.

• Coma frutas para darse un gusto. Pruebe con una manzana y unas pasas en lugar de una golosina.