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La enfermedad pulmonar crónica: control de los problemas del sueño

Las enfermedades pulmonares crónicas incluyen la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), principalmente, bronquitis crónica y enfisema, y también fibrosis pulmonar o sarcoidosis. Si usted tiene una enfermedad pulmonar crónica, es posible que tenga problemas para dormir, que se despierte frecuentemente por la noche o que se sienta cansado al levantarse por la mañana. Puede haber muchos motivos por los que tal vez no esté durmiendo bien. La enfermedad pulmonar puede dificultar la respiración por la noche. La edad, ciertos medicamentos y la falta de ejercicio físico durante el día también pueden afectar el sueño.

Duerma mejor

Si está teniendo problemas para dormir, pruebe los siguientes consejos:

  • Use una técnica de respiración. Respirar en forma lenta y profunda puede ayudarle a relajarse y dormirse.

    • Pida a su proveedor o a su enfermera que le muestre cómo hacer la respiración diafragmática y con los labios fruncidos. Ambos métodos de respiración son buenos para las personas que tienen una enfermedad pulmonar.

  • No tome bebidas con cafeína por la tarde o noche.

  • Si la necesidad de orinar lo despierta con frecuencia, trate de no beber nada algunas horas antes de acostarse.

  • Intente irse a dormir y despertarse a alrededor de la misma hora todos los días, ya que eso ayudará a que su cuerpo se acostumbre a un patrón.

  • No duerma siestas largas durante el día, ya que esto puede hacer que le resulte más difícil dormir por la noche. Una siesta corta debería estar bien.

  • Asegúrese de que su cama y su dormitorio le resulten cómodos; es decir, la temperatura, la iluminación y los niveles de ruido.

  • Puede que sea mejor que no mire televisión ni use la computadora o el teléfono en la cama.

  • Hable con su proveedor de atención médica acerca de los medicamentos que tome a la hora de acostarse y que pudieran causarle problemas para dormir. Quizás pueda tomar ese medicamento a otra hora del día.

CPAP y BiPAP

Para ayudarle a respirar mejor por la noche para que pueda dormir, su proveedor de atención médica podría recomendarle un dispositivo CPAP o BiPAP (iniciales en inglés de “presión positiva continua de aire” y “presión positiva de aire en dos niveles” respectivamente). Estos aparatos envían un suave flujo de aire a través de una mascarilla nasal mientras usted duerme. El flujo de aire llega hasta los pulmones a través de la nariz y mantiene abiertas las vías respiratorias. Siga estos consejos para usar estos dispositivos:

  • Dese tiempo para acostumbrarse al aparato. Puede llevarle algo de tiempo. Puede pedirles sugerencias a su proveedor o alguien de la empresa de suministros médicos para sentirse más cómodo.

  • Si su mascarilla no se adapta bien a su cara o no le queda cómoda, hable con su proveedor o el representante de la empresa de suministros médicos para que se la ajusten o para probarse una distinta. También hay mascarillas hechas a la medida.

  • Estos aparatos funcionan mejor cuando la nariz está despejada. Si tiene alergias u otros problemas que le congestionan la nariz, hable con su proveedor.

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